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2016-04-25
アサイードリンクで腸活して便秘を解消しようの情報を更新しました。
2016-04-07
便秘解消して美肌効果も期待できるサプリを新規投稿しました。
2016-04-07
便秘をほおっておくとこんなに怖い・サプリで解決を新規投稿しました。
2016-04-07
女性特有の便秘とは?を新規投稿しました。
2016-04-07
安心・安全な便利サプリを新規投稿しました。

アサイードリンクで腸活して便秘を解消しよう

女性ならば多くの方が悩まされ精神的にも落ち着きを失わせ、お肌のトラブルにもつながる便秘。
便秘解消には腸内環境が大切とTVや雑誌で目にし耳に聞きますが実際どうすればいいの?と悩んでいるあなたに腸内環境と食事の関係性についてお知らせします。
腸内を整えスムーズなお通じを取り戻し精神的にも落ち着いて過ごせるようになっていただければ幸いです。

腸内環境を整える

腸活という言葉があるくらいに腸内の環境を整えることは大事です。
間違った食生活が内臓に負担を与え身体の自然な循環が狂った結果発生した老廃物が肌や体に悪影響を及ぼします。
それは便秘という1つの形で結果として現れます。
多少食生活が乱れようともスムーズなお通じがあるかたもいますし。
老人のように正しい栄養で満たされた食生活でも腸の環境が悪ければ便秘になる場合もあります。
すべては健全な腸内環境にかかっているのです。
便秘 サプリ

具体的に何を食べればいいの?

腸の環境を整えることの大切さは分かっていただけたでしょうが実際に何を食べればいいの?と疑問が出てきます。
私はアサイードリンクとライスミルクをおススメします。
アサイーには人の身体に必要な栄養素が豊富に、バランス良く入っています当然食物繊維も含まれており自然食品でもあり胃腸にも優しいスーパーフードです。
ライスミルクはコレステロールを含まず植物性由来でカロリーも牛乳の半分程度です。
ここにアーモンドやヨーグルト、バナナ、ココナッツオイルなどを混ぜ朝食とすればパンにマーガリンなど血糖値を上げる食品を摂取した時と比べお昼まで空腹感を感じることなく働けることを実感できるはずです。

ぜひ実践してみましょう

この食生活を実践することで腸内環境が改善され免疫関係に身体のエネルギーが集中し今まで感じていたお肌のトラブルや排便困難が解消されれば精神的にゆとりある日常が帰ってきます。
必要なものを取り入れることの大切さを知ることでいままでいかに不必要に食べてた物が身体に悪影響を与えていたのか知ることも便秘を解消することのポイントです。
あとは実践あるのみです。

便秘の原因・サプリメントがおすすめ

便秘で悩んでいる人は男性・女性問わず少なくありません。
毎日便秘が続くとつらいですよね。みなさんはどうしていますか?
便秘の原因はさまざまありますが、日常的に野菜をあまり食べない野菜不足による食物繊維の不足や、運動不足などあらゆる原因が考えられます。
まず便秘とは何なのでしょうか?原因を探ってみましょう!

便秘の定義とは?どんな状態を示すの?

「自分で満足できる排便がない状態」を便秘と呼んでいて、健康な便と言われているのは一般的に水分の割合が70~80%であること、半練り状であることだとされています。
便秘が長期間続き、宿便がたまってしまうとたまった便から有害物質が出るので、
身体の免疫力を下げたり、風邪をひきやすく疲れが貯まります。
身体の中に老廃物が貯まることで頭痛や、肩こりを引き起します。
では便秘の原因には何があるのでしょうか?

食物繊維が不足している便秘は?

便秘の原因として非常に多いとされているのが食物繊維不足です。現代は1日辺りの食物繊維の摂取量が戦後の日本と比べるととても低く半分ぐらいになるとされています。
食物繊維の役割として便のかさをましたり、有害物質の排出、善玉菌を増やして悪玉菌を減らす作用があります。

運動不足による便秘は?

特に女性は男性に比べ筋力がないので出す力が弱いといわれています。
腹筋も使って便も出すために下腹部の筋力が弱っている場合には十分に便を出し切ることができにくくなってしまいます。
他にも自律神経に支配されているので、副交感神経が優位な時に排便しやすいとされています。自律神経の乱れを調整するだけで排便の規律が正しくなり悩むことはなくなってきます。簡単なウォーキング、サイクリング、ストレッチなど日々簡単に出来て続けられそうなものからチャレンジしてみてくださいね。
また日々の家の掃除などでも意識的に体を動かす癖をつけると義務感にならず運動が出来ますよ。

便秘サプリがおすすめ

毎日忙しい貴方に、便秘解消はサプリメントがおすすめです。
下剤ではなく健康食品のためお腹にやさしく便秘を解消することが出来ます。
なんといっても即効性があること、飲むだけなので無理なく続けやすいことが嬉しいですね。

いかがでしたでしょうか?
たかが便秘とあなどっていると便秘が原因で病気を引き起こすことがあるのでほっておかず日々の生活を見直してみたり、改善出来る努力が必要です。
サプリメントをうまく活用して便秘改善を目指しましょう。

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